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Améliorez votre matinée avec ces 6 smoothies Matcha


Se réveiller le matin peut être un véritable défi, mais le choc que vous ressentez en sirotant un café peut vous laisser chuter quelques heures plus tard. Et c'est là qu'intervient le thé vert: un smoothie au matcha vous fournira de la caféine et ce que les gens appellent un «calme calme» car il contient de la L-théanine, une substance qui réduit l'anxiété sans vous endormir. (Au fait, vous en prenez plus parce que vous buvez des feuilles de thé vert réduites en poudre au lieu de simplement de l'eau infusée de feuilles de thé.)

Nous pourrions parler des bienfaits du matcha pour la santé toute la journée. En plus de vous sentir plus alerte et, espérons-le, plus productif, vous absorbez des vitamines et des minéraux, ainsi qu'une tonne d'antioxydants. Le matcha contient un antioxydant en particulier appelé polyphénol, qui a été associé à la fois à la prévention des maladies cardiaques et du cancer, à une réduction de la pression artérielle et même à un renforcement de votre système immunitaire. Ainsi, que vous décidiez de prendre votre smoothie au matcha pour le petit-déjeuner ou plus tard comme collation pour le déjeuner, voici six options délicieuses que vous pouvez créer en un rien de temps.

Smoothie au matcha emballé avec des protéines

Récolte à moitié cuite

Amateurs de beurre de cacahuètes, réjouissez-vous, cette recette est pour vous. Kale, ananas, banane et votre beurre de noix préféré amplifient cette recette de smoothie au matcha. Si vous souhaitez des bienfaits supplémentaires pour la santé, ajoutez une cuillerée de spiruline lorsque vous ajoutez votre lait d'amande. Servir sur de la glace si vous l'aimez plus frais et rangez les extras dans votre réfrigérateur jusqu'à deux jours.

Bol à Smoothie Vert Matcha

Baker minimaliste

Avez-vous pensé que nous n'étaient pas Cette superbe version de Minimalist Baker est une option parfaite pour le petit-déjeuner, qui vous gardera rassasié jusqu’à l’heure du déjeuner. Il suffit de mélanger le matcha avec les bananes congelées, le lait de coco et le chou frisé dans le mélangeur jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Garnissez de flocons de noix de coco, d’amandes, de baies, etc.

Smoothie fraise banane avec poudre de matcha

Prune marinée

Ce smoothie au matcha est sans conteste le plus fruité du groupe et nous ne nous en plaignons pas. Et avons-nous mentionné que vous n’avez besoin que de quatre ingrédients et que vous pouvez les conserver tous à la maison puisque les fruits peuvent être congelés? Une banane pelée se mélange à des fraises surgelées hachées, du lait et une cuillerée à thé de poudre de matcha. Mélangez jusqu'à ce que les couleurs soient combinées et n'oubliez pas de prendre une photo, car les teintes roses et vertes sont si jolies.

Shake de lave chocolat amande vanille

Récolte à moitié cuite

Les smoothies Matcha fonctionnent très bien aussi en dessert. La base provient de bananes congelées, de crème de noix de coco, de dattes, de В et d'avocat (plus un trait de sirop de vanille). Et pour adoucir le tout, il y a de la lave au chocolat à base de cacao, de miel, de lait de coco et de chocolat noir au goût.

Recette de latte au thé vert végétalien

Racine + Revel

Cette délicieuse recette de thé au lait vert peut être préparée en trois minutes à plat. Commencez par dissoudre votre poudre de matcha dans de l’eau chaude; Ajoutez ensuite votre lait non laitier, votre sirop d’érable biologique, votre extrait de vanille et votre huile de noix de coco à votre mixeur. Si vous le souhaitez, incorporez également une protéine de collagène (mais vous brillerez avec ou sans elle).

Smoothie Matcha à la vanille et à la noix de coco

Un couple cuisine

Cette recette est gagnante, surtout si vous êtes fan de noix de coco. Du lait de coco clair et de la noix de coco râpée non sucrée vous donneront presque l'impression d'être à l'heure de l'île. Mélangez les ingrédients avec du matcha de qualité culinaire, de l'extrait de vanille, de la banane, de la glace, du nectar d'agave et de l'ananas congelé. Faites un gros lot car il se conserve quelques jours au réfrigérateur.

Maintenant que vous connaissez tous les bienfaits du matcha pour la santé, il peut être intéressant d’échanger un de ces smoothies contre du café de temps en temps.