Bien-être

7 choses que vous devez abandonner pour être heureux


Est-ce juste nous, ou avez-vous l'impression que la vie a la pédale d'accélérateur au métal en ce moment? Nous avançons tous à la vitesse la plus folle, sans panneaux de signalisation "lents" pendant des kilomètres, et il ne semble pas que la vitesse ralentisse. Mais il y a un problème avec ça. Lorsque vous n'avez pas le temps de vous arrêter et de sentir les roses, cela peut rendre les choses plus sombres qu'elles ne le sont et gâcher vraiment vos perspectives. Beaucoup d’entre nous apprennent encore à être heureux dans la vie, ce qui peut être un défi supplémentaire dans le chaos de nos horaires chargés. La bonne nouvelle, cependant, c'est que le pouvoir est entre vos mains. Vous pouvez choisir d'être plus heureux en ce moment. Oui, c'est vrai-vous!

Donc, si vous êtes prêt à composer votre smile-o-meter interne, vous devez d'abord laisser tomber certaines choses. Et nous ne faisons pas référence aux choses matérielles non plus. Voulez-vous savoir comment être vraiment heureux dans la vie? Eh bien, examinons-les un à un, n'est-ce pas? В Il est temps de déposer votre bagage émotionnel et de prendre ce voyage en voiture dans la ville heureuse une fois pour toutes. Prêt?

Edward Berthelot / Getty Images

C'est quelque chose qui nous concerne presque tous. Peu importe le succès que nous remportons ou le nombre d'objectifs de carrière que nous lançons, le doute de soi peut nous retenir. Ces phrases familières soulèvent leur tête laideJe ne suis pas assez bon, c'est impossible, ou pourquoi voudraient-ils de moi?et tout à coup, nous sommes gelés par la peur et l'hésitation. Ce langage interne est dangereux et la plupart du temps complètement faux.

Andrew Shattà ©, Ph.D., et responsable des sciences scientifiques chez Equilibrium, les a qualifiés de "croyances iceberg" car ils constituent des obstacles majeurs que vous ne pouvez souvent pas voir ou réaliser. Il a dit Entreprise rapide: "Nous trouvons souvent qu'un" comme si je devais tout faire à la perfection "poussait les gens à se surpasser, alors il a vraiment un avantage. Mais malheureusement, les êtres humains, étant ce que nous sommes, nous ne faisons jamais rien de manière parfaite. " La perfection est surestimée de toute façon.

Si vous avez besoin d’aide pour abandonner vos convictions auto-limitées, alors essayez de lire l'affirmation positive de "J'ai un potentiel illimité" de Louise Hay - notre rédacteur en chef jure par cette pratique de la respiration qui soulage le stress.

Christian Chasmer Lose the Limits $ 8Shop

Si vous y êtes également sujet, ne vous inquiétez pas, celui-ci n'est pas entièrement de votre faute. Dès notre plus jeune âge, nous sommes félicités pour avoir raison et rejetés pour avoir tort, ce qui établit un précédent pour notre comportement tout au long de notre vie. Naturellement, nous assimilons le succès à l'exactitude et nous craignons que l'inexactitude empêche ce processus. Mais notre besoin constant d'avoir raison nous retient et nous rend tous misérables au cours du processus.

La psychothérapeute Mel SchwartzВ estime que la nécessité d'avoir raison est "l'un des thèmes les plus répandus et les plus préjudiciables de notre culture". Dans sa pièce pourLa psychologie aujourd'hui, Il pose la question "préféreriez-vous avoir raison ou préférez-vous être heureux?" En effet, le bonheur devrait toujours être la réponse que nous choisissons, mais le plus souvent, notre besoin d'avoir raison prend le dessus.

Nous vous mettons au défi d’abandonner votre envie de faire ce qui est juste - qu’il s’agisse d’une dispute avec votre bien-aimé ou avec un collègue de travail - et de choisir le bonheur à la place. Ce n'est pas un test facile, mais nous vous garantissons que vous vous sentirez plus heureux. Votre relation avec vous-même et les autres en dépend.

AC Grayling L'art de toujours avoir raison $ 40Shop

Dans la culture obsédée par la carrière d'aujourd'hui, nous avons tous troqué le chemin du bonheur pour rechercher la perfection. Nous continuons à gravir les échelons jusqu'à ce que nous soyons si loin qu'il soit impossible de considérer que nous devons nous retirer d'un échelon. Si nous le faisons, cela pourrait être perçu comme une faiblesse ou pire: nous ne pouvons pas gérer la charge de travail. Mais si vous répondez à vos attentes, votre bonheur diminue à chaque fois. Oui vous prononcez le long du chemin. Pourquoi? Parce que les rencontrer est une tâche irréaliste.

Alors, comment le gardez-vous en échec sans compromettre votre santé mentale? Tout d’abord, vous devez renoncer une fois pour toutes à cette habitude qui plait aux gens. Deuxièmement, afin de renoncer à vos attentes déraisonnables, Margarita Tartakovsky de Psych Central a déclaré que vous deviez apprendre à les repérer. "Gardez une liste de toutes les attentes irréalistes que vous avez cette semaine", at-elle expliqué. "Ne vous en faites pas quand vous en attrapez un. Au lieu de cela, faites-en un jeu. Vous pourriez dire:" C'est drôle! " ou 'Si intéressant que j'ai ceci.' Ou vous pourriez simplement observer, Je suis vraiment dur avec moi quand je fais des erreurs"Lorsque vous faites cela, assurez-vous de l'aborder avec humour et curiosité aussi.

Chris Berdik Esprit au-dessus des esprits $ 14Shop

Quand quelque chose ne va pas, qui blâmes-tu en premier? Vous-même ou quelqu'un d'autre? Il est beaucoup plus facile de pointer du doigt lorsque la vie ne se déroule pas comme prévu, mais d'assumer vous-même la responsabilité, mais cela n'aide pas la situation. Et viser le doigt sur vous-même n'est pas beaucoup mieux non plus. Nous comprenons pourquoi vous le faites, cependant. C'est un mécanisme de défense naturel lorsque nous nous sentons menacés et que nous devons préserver notre estime de soi. Mais ceci est simplement un pansement pour quelque chose à l'intérieur qui mérite une plus grande attention.

Eh bien, il est temps d'arrêter de blâmer tout le reste et d'assumer la responsabilité de vos actes. Arrêtez-vous et pensez pourquoi vous ressentez le besoin d’être blâmé, relevez-vous quand cela se produit, soyez doux et prenez note. Avoir une conscience accrue autour de cela vous aidera à comprendre d'où cela vient afin que vous puissiez travailler dessus si cela se produit si souvent. Vous vous sentirez mieux si vous le faites. Cela demande du travail, mais tout ce qui vaut vraiment quelque chose?

Luminita D. Saviuc 15 choses à faire pour être heureux $ 11Shop

Vous ne le réaliserez peut-être pas ou ne ferez pas très attention, mais votre régime alimentaire aura un impact majeur sur votre humeur. Nous le savons tous au fond (même si nous ne voulons pas l'admettre), mais si ce hamburger ou ce chocolat se sent bien en le mangeant, les repas d'après-repas ne le sont certainement pas. Le régime alimentaire moderne (riche en sucres, en glucides raffinés et en graisses végétales industrielles) ne nous rend pas seulement insalubres, il nous rend également très malheureux. Une étude rapportée dans le Huffington Post a révélé que les "régimes riches en acides gras trans présents dans les aliments transformés étaient élevés le risque de dépression de 42% chez les adultes sur une période d'environ six ans. "В

Il est donc temps de donner à votre restauration rapide une cure de jouvence nutritionnelle et d’adopter des habitudes saines dans votre routine quotidienne. Sautez les aliments transformés pour des choix bio remplis de bonnes graisses telles que les oméga-3. Ou si cela ne fonctionne pas, vous pouvez toujours vous tromper en mangeant plus sainement, ou faire cette délicieuse soupe de désintoxication aujourd'hui, et le manger toute la semaine. Trop facile.

Ali Maffucci Inspiré $ 11Shop

Avez-vous mis votre vie (et votre bonheur) en attente avec toutes vos excuses? Si vous avez une longue liste d'objectifs qui ne sont pas atteints, c'est probablement parce que vous continuez à vous dire toutes les raisons pour lesquelles ils ne peuvent pas. Il est donc temps d'arrêter de parler et de commencer à faire. Éliminer les insécurités fatiguées telles que Et si personne ne croit en moi?ou Et si j'échouais?Remplacez-les par des affirmations positives et des mantras inspirants. Cette phrase simple mettra également fin à la peur. Mais soyez averti, vivre sans excuse signifie prendre une responsabilité majeure, rejeter la et si et les remplacer par Et si je peux?Faites-le.

Lynn Grabhorn Excusez-moi, votre vie attend $ 12Shop

Nous avons laissé celui-ci jusqu'à la fin parce que nous savons que c'est le plus difficile, mais c'est aussi le plus important. Pardonner son passé et se laisser aller n'est pas facile, mais si vous réussissez, vous sentirez physiquement son poids se soulever de votre cœur, de votre corps et de votre âme. Selon Matt James de La psychologie aujourd'huiDans "afin de libérer cette partie de votre passé que vous devez pardonner, il est utile de se rappeler que nous faisons tous de notre mieux, à tout moment."

Il explique: "Si vous aviez su que votre action causerait de la douleur à d'autres personnes ou à vous-même, vous ne l'auriez probablement pas fait, n'est-ce pas? Et même si vous saviez que vous causiez des dommages à l'époque, vous ne saviez pas à quel point vous le regretteriez plus tard. ce que tu as appris de l'événement, mais libérez tout le reste. "Faites-le, et vous serez heureux à tout âge.

Hayley Morgan Sauvage et Libre $ 10Shop

Prochaine étape: Les 4 choses que je fais quand j'ai besoin d'un coup de pouce au bonheur

Cet article a été posté le 5 octobre 2016 et a été mis à jour.